腰肌劳损有哪些注意事项

    江城骨科医院医师介绍：腰肌劳损是生活中常见的一种慢性劳损疾病，该病的出现给患者的生活和工作造成了很大的影响，因此一但发现患上该病后应乐观进行检查，从而早日摆脱该病所带来的危害。那么我们在时还需要注意哪些事项呢？下面我们一起来了解一下。

    1、注意姿势：坐姿挺拔，也就是“坐如钟”。好的沙发和汽车座椅都是保证颈椎和腰椎的前凸。较糟糕的坐姿是前倾约70°。平卧腰椎负荷为1.0，站立为1.5倍负荷，前倾约70°时腰椎负荷2.5倍。

    2、加强活动：30分钟活动颈腰椎，60分钟起来走一走。这与10分钟的课间休息道理相通。玩电脑、手机，打牌、麻将，画画、弹琴，家务劳动以及开车、坐车都是常见的肌肉劳损诱因，这期间需要勤活动。

    3、肌肉锻炼：较好的趣味性活动是蛙泳。出水换气时需抬头、挺腰;而较经济的方法是“小燕飞”。

    但如果你出现了手脚麻木、疼痛、无力、踩棉感、大小便困难、肛门周围麻木等情况，可能出现了更为严重的问题——情况恶化了，此时则需要专业化。请尽早到医生门诊看病。

    以上就是关于“腰肌劳损有哪些注意事项”的介绍，希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询，我院医师将为你详细解答。