怎样预防腰肌劳损

　　腰肌劳损在大家的生活中是久久不能散去，因为其症状一旦发生，是很那治疗的，因为大家平时还是要用腰的，而且即使你卧床休息，也是对腰部有伤害的，会使得身体各机能退化。下面为大家介绍的就是怎样预防腰肌劳损，一起来看看吧。

 

　　怎样预防腰肌劳损？

 

　　1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

 

　　2、急性腰扭伤应乐观治疗，安心休息，防止转成慢性。

 

　　3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

 

　　4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

 

　　5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

 

　　6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以较好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

 

　　以上就是怎样预防腰肌劳损的相关介绍，希望对大家有帮助。