怎么预防腰肌劳损

　　怎么预防腰肌劳损？腰肌劳损的主要发生人群一般是长期固定姿势工作的人由于平时不注意体位和加强锻炼就会引起积累性损伤，从而形成腰肌劳损。那么怎么预防腰肌劳损呢？下面我们请来了杭州江城骨科医院的医师为您解答一下吧。

　　1、不要随意睡在潮湿的地方。这个是要根据气候的变化增添衣服，出汗和雨淋之后，一定要及时更换湿衣或者是擦干身体。天冷时可以用电热毯或是睡热炕头。

　　2、急性腰扭伤应乐观，防止转成慢性。

　　3、体育运动或是剧烈活动时，要做好准备活动。

　　4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　5、防止过劳，人就像一台机器一样，如果过度的运转或是超负荷的使用，必然会导致某些部件或是整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，必然造成损伤而出现腰痛，所以，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要组成部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以较好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　7、注意减肥，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，加强锻炼是必要的。

　　以上就是我院医师对“怎么预防腰肌劳损”的相关介绍,杭州江城骨科医院的坐诊医师,均为有着几十年临床经验的医师、教授,他们经验丰富、医德高尚,会根据每一位前来就诊的骨病患者的实际情况,提供个性化方案。杭州江城骨科医院配备了目前国际较尖端的医疗设备,为骨科疾病的需求提供较精确、权威的科学检测和诊疗数据如有不懂你可以点击在线跟我院权威医师进行一对一的交流。